Ejercítate con el tenis de mesa
El Tenis de Mesa es un deporte que día a día gana más adeptos, gracias a que es rápido, entretenido y económico. Conoce sus beneficios.
Categoría: Estilo de Vida Deportivo
Tipos de lesiones frecuentes al practicar deporte
Las lesiones deportivas se pueden producir por diversos motivos, ya sea de forma accidental, o bien pueden ser el resultado de malas prácticas sobre carga o el uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Acá algunas de las más frecuentes.
Alimentos para ganar masa muscular
Si deseas desarrollar un físico musculoso, más allá del entrenamiento corporal es importante seguir una dieta adecuada. A continuación te compartimos unos tips para llevar una alimentación adecuada, así como un listado de alimentos que deberías consumir.
Elongación, una lesión leve y habitual
Si durante o después de realizar alguna actividad física has sentido dolor y contracción muscular en alguna zona del cuerpo, sin duda has sido víctima de una elongación, una de las lesiones leves más habituales entre atletas amateur y en menor medida en atletas de alto rendimiento.
Foam roller como método de autoliberación miofascial
La técnica del foam roller consiste en una autoliberación miofascial (ALM) en la que se realiza un efecto de enrollar y comprimir la musculatura específica utilizando un rodillo de espuma denominado «foam roller”.
Haz que la música influya en tu actividad deportiva
Es indudable que la música es un gran compañero de los entrenamientos, tanto de atletas de alto rendimiento como de quienes practican una actividad física de manera amateur.
Prácticas higiénicas en el manejo de alimentos
Muchas veces las personas creen que realizan las prácticas necesarias para asegurar que los alimentos sean higiénicos; sin embargo, puede que bajo esa idea, cometan errores que conllevan a una mala limpieza en los mismos.
Beneficios y recomendaciones del calentamiento deportivo
Un aspecto importante en la actividad física deportiva es la necesidad de una rápida y adecuada adaptación del organismo del deportista, antes de un entrenamiento o competición. Este ajuste físico, psíquico y fisiológico se puede lograr cuando se cumple una estructura adecuada del calentamiento.