Si durante o después de realizar alguna actividad física has sentido dolor y contracción muscular en alguna zona del cuerpo, sin duda has sido víctima de una elongación, una de las lesiones leves más habituales entre atletas amateur y en menor medida en atletas de alto rendimiento.
La técnica del foam roller consiste en una autoliberación miofascial (ALM) en la que se realiza un efecto de enrollar y comprimir la musculatura específica utilizando un rodillo de espuma denominado «foam roller”.
Es indudable que la música es un gran compañero de los entrenamientos, tanto de atletas de alto rendimiento como de quienes practican una actividad física de manera amateur.
Muchas veces las personas creen que realizan las prácticas necesarias para asegurar que los alimentos sean higiénicos; sin embargo, puede que bajo esa idea, cometan errores que conllevan a una mala limpieza en los mismos.
Un aspecto importante en la actividad física deportiva es la necesidad de una rápida y adecuada adaptación del organismo del deportista, antes de un entrenamiento o competición. Este ajuste físico, psíquico y fisiológico se puede lograr cuando se cumple una estructura adecuada del calentamiento.
Excederse al comer, una baja nutrición o poca actividad física, son factores que inciden en el aumento o disminución de peso, aspecto por el cual es importante mantener un control y mantenimiento adecuado de este para evitar problemas de salud.
El rendimiento deportivo depende de la interacción de factores genéticos, fisiológicos, morfológicos, psicológicos, entre otros, los cuales se convierten en distintas capacidades y destrezas técnicas, tácticas y físicas, necesarias para el éxito deportivo.
En el tiro deportivo, al ser una práctica que utiliza armas, exige estrictas normas de seguridad y todos los que lo practican están obligados a seguirlas. Te compartimos algunas de ellas.
