El pilates es un método de ejercicio de bajo impacto que combina movimiento, respiración y control corporal para fortalecer, estirar y equilibrar el cuerpo. Fue desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates y se centra especialmente en el fortalecimiento del torso y la mejora de los patrones de movimiento.

A diferencia de otras disciplinas, el pilates busca conectar mente y cuerpo mediante ejercicios controlados y precisos. Sus principios fundamentales incluyen concentración, control, respiración, precisión, fluidez y centrado corporal. 

Beneficios del pilates

Diversos estudios citados por Nike destacan que la práctica regular del pilates puede aportar beneficios físicos y mentales, entre ellos:

• Mejora la postura, el equilibrio y la flexibilidad.
• Fortalece músculos y articulaciones.
• Ayuda a reducir dolores, especialmente en la espalda baja.
• Favorece la salud ósea y la densidad mineral ósea.
• Puede contribuir al rendimiento deportivo y a la prevención de lesiones.
• Apoya el bienestar emocional, la calidad del sueño y la salud cognitiva. 

Además, es una actividad accesible para personas de distintas edades y niveles de condición física. 

¿Qué usar para practicar pilates?

Según instructoras calificadas, la comodidad y la libertad de movimiento son claves al elegir la ropa para pilates. La recomendación principal es usar prendas ajustadas y transpirables para facilitar el movimiento y permitir una correcta alineación corporal. 

Entre las recomendaciones destacan:

• Camisetas o tops ajustados y cómodos.
• Leggings, mallas o shorts flexibles.
• Evitar ropa holgada, cierres o accesorios que puedan incomodar o engancharse en los equipos.
• Generalmente se practica descalzo para favorecer el equilibrio y la postura. 

Fuente: Nike Training Club